札幌でピラティスを初心者から始めるには｜誰が見てくれるか・マシンかマットかで選ぶ

ピラティスが初めてでも、ついていけます。札幌のピラティススタジオの多くが「初心者歓迎」と書いていて、運動経験がない方・体が硬い方を前提にしたレッスンを用意しています。

ただ、初心者がつまずくところは決まっています。動きが分からないまま、まわりに合わせて進んでしまうことです。どこに力を入れるのか、今の姿勢で合っているのかが分からないまま50分が終わると、「自分には向いていない」と感じて2回目に来なくなります。

なので、スタジオは「初心者歓迎」の文字ではなく、分からないときに誰がどう見てくれる仕組みかで選んでください。札幌のスタジオは、おおむね次の4つに分かれます。

• 初心者だけのクラスがある — 経験者と混ざらずに始められる
• インストラクターが2名いる — 1人が見本、もう1人が回って直す
• 最初だけマンツーマン — 呼吸と基本の姿勢を個別に覚えてから、グループへ入る
• ずっとマンツーマン — 最初から最後まで自分だけを見てもらう

もうひとつの分かれ目が、マシンかマットかです。どちらが上ということはなく、何をしたいかで選びます。

Legameの場合

私たちが運営している絆 Style-gym Legame 札幌琴似店は、ジムの中でマットピラティスの50分グループレッスンを行っています。地下鉄東西線「琴似駅」1番出口から徒歩1分です。

• 何をしているか — 使うのはマットと小さなボールだけです。機械の使い方を覚える必要がないので、1回目からそのまま動けます。レッスン中はスタッフがマットの間を回って、体の向きや力の入れ方をその場で直します
• どんな人が来ているか — いちばん多いのは、ピラティスをはじめてやる方です。「まわりと同じ動きができない」のは普通のことで、分からなければその場で聞いてもらっています
• 料金の形 — 月2回のピラティスと、レッスンのない日のジム通い放題がセットで、月額8,900円（税別）／9,790円（税込）です（会員上限になり次第終了のキャンペーン価格。通常は月額11,000円（税別）／12,100円（税込））。入会金と初月月会費は0円、年会費は11,000円（税込）で初回請求月に月会費と合わせてお支払いいただきます
• 体験 — 1,000円（税込）。当日入会なら体験料は0円です

向いているのは、運動に自信がない方、肩や腰が気になって体を整えたい方、覚えた動きを家でも続けたい方です。マットでやるので、レッスンで覚えた動きはそのまま自宅でも繰り返せます。ジムも使えるので、ピラティスの日以外に体を動かす場所があるのも、この形の特徴です。

向かないのは、マシンピラティスをやりたい方と、ピラティスのレッスンそのものを週に何回も受けたい方です。どちらもLegameでは提供していないので、後の表のスタジオが候補になります。

レッスンの開催枠は木曜 10:00〜12:50・18:00〜20:50、日曜 18:00〜20:50です（木曜はジムの定休日ですが、ピラティスは開催しています）。詳しくはLegameのピラティスにまとめています。

「初心者向け」の中身は4つに分かれる

初心者だけのクラスがある

経験者のペースに引っ張られずに、同じ段階の人と始められます。たとえばスターピラティスは初心者専用のプログラム「はじめてピラティス」を設けていて、利用者の85％が初心者だと公式サイトに書いています。

向いているのは、グループで始めたいけれど、経験者と並ぶのは気が引けるという方です。

インストラクターが2名いる

グループのまま、直してもらえる回数が増えます。1人が前で見本を見せている間に、もう1人が回ってくるからです。スターピラティスは初級クラスをインストラクター2名体制にしています。

最初だけマンツーマン

グループに入る前に、呼吸と基本の姿勢だけを個別に覚えておく形です。BodySoulは「初心者向けプライベートレッスン」（20分）を用意していて、「運動経験がなく、からだが硬くてもできます」と書いています。

グループの最初の数回で「何をしているか分からない」と感じやすい方には、遠回りに見えて近道になります。

ずっとマンツーマン

最初から最後まで自分の体だけを見てもらえます。グループが苦手な方、腰や肩に気になるところがあって動きを個別に調整してほしい方の候補です。1回あたりの料金はグループより上がります。札幌では私のピラティス（大通・円山）が完全個室のマンツーマン、琴似ではピラティスVivi札幌店がマンツーマンのマシンピラティスです。

マシンとマット、初心者にとっての違い

マシンは、バネの力が動きを助けたり、体の位置を決めてくれたりします。どこを動かせばいいかが、器具の形で分かりやすいのが特徴です。一方で、通う場所はマシンのあるスタジオに限られます。

マットは、器具を使わずに自分の体だけで動きます。体の位置は自分で感じ取る必要があるので、その分、最初は誰かに見てもらえる環境が大事になります。覚えた動きは、自宅の床でもそのまま続けられます。

「初心者にはマシンが向いている」「マットのほうが基本」とどちらかに決める必要はありません。スタジオに通う回数で続けたいならマシン、家でも続けたいならマット、というように、レッスン以外の時間をどう過ごしたいかで選ぶと決めやすくなります。

札幌で初心者が始めやすいスタジオ

料金・体験料は2026年10月5日時点の公式サイトの表記です（税込）。最新の条件は各公式サイトで確認してください。

西区・琴似の中で探したい方は、西区のピラティスを地域別に比較した記事に、より多くのスタジオを載せています。料金を1回あたりで比べたい方は札幌のピラティス料金の比較へ。

週に何回通えばよいか

初心者の方から「最初は週1回で無理なく」と聞くことがよくあります。それでも始められますが、私たちはできれば週2回、体を動かす日をつくることをおすすめしています。トレーナーの立場から見ても、体を変えるという意味でも、週2回の習慣があるかどうかで変わり方が違うからです。年齢やこれまでの運動歴によって変わるので、ここは体験のときに相談してください。

週2回は、全部をレッスンにする必要はありません。たとえば次のような組み合わせ方があります。

• レッスンを週2回受ける — マシンのグループで月8回のプランや、通い放題のプランを選ぶ
• レッスン＋家 — マットで覚えた動きを、レッスンのない週に家で繰り返す
• レッスン＋ジム — Legameのように、ピラティスのない日にジムで体を動かす

Legameのジムの2階には、マットを敷いたストレッチスペースがあります。ピラティスのない日も、通常営業時間内ならここでレッスンの動きを繰り返せます。

体験で確かめること

初心者の方が体験で見ておくとよいのは、次の3つです。

• 分からないときに、その場で直してもらえたか — 1回の体験で何回声をかけてもらえたか
• 自分と同じくらいの人がいたか — グループなら、初めての人が混ざっているか
• 次の予約が取れそうか — 通える曜日・時間帯にレッスンがあるか

体験料の違い（無料・1,000円前後・有料）と、当日に入会を決めるかどうかは札幌のピラティス体験の比較にまとめています。

次にやること

1. 自分に合いそうな仕組み（初心者クラス／2名体制／最初だけマンツーマン／ずっとマンツーマン）を1つ決める
2. マシンかマットかを、レッスン以外の時間の過ごし方で決める
3. 候補を2つに絞って体験を申し込む

琴似でマットピラティスとジムを一緒に始めたい方は、Legameのピラティスから体験をご予約ください。はじめての方は、まず公式LINEへご連絡ください。