絆 Style-gym Legame 札幌琴似店を運営しています。40代・50代の方が見学に来られたとき、よく聞かれるのは「何年も運動していないけれど、一人でジムに来て大丈夫か」「パーソナルは高いけれど、それしかないのか」の2つです。
この記事では、札幌で40代・50代からジムを始めるときの選び方を、月に何回、誰が見てくれるかと月額の2つで整理します。料金は各施設の公式サイトの記載（2026年10月時点）です。
先に結論：最初の数か月を誰が見てくれるかで選ぶ
久しぶりの運動で迷うのは、「何をすればいいか」と「やり方が合っているか」です。ここを誰がどのくらい見てくれるかで、合う型が変わります。
- 毎回1対1で見てほしい・短い期間で体を変えたい → パーソナルジム。月額は2万円台からで、短期集中のプランもあります
- 毎回誰かに見てほしいが、1対1でなくてよい → 少人数制（セミパーソナル）。月2万円台前半が目安です
- 月に数回だけ見てもらい、あとは自分で通いたい → 通い放題＋指導つきのジム。当店はこの型です
- 見てもらわなくても自分で進められる・まず安く始めたい → 24時間ジム（月3,000〜8,000円台）か区体育館のトレーニング室（1回430円）
- プールやスタジオレッスンも使いたい → 総合スポーツクラブ（月1万円台）
どれが上ということはありません。運動から離れていた期間と、一人で進められるかどうかで決まります。
Legameの場合：通い放題に、30分のパーソナルが月2回つく
当店は地下鉄東西線「琴似駅」1番出口から徒歩1分のジムです。月額8,900円（税別・税込9,790円）からのコースで、ジムは営業時間内なら通い放題、そこに**30分のパーソナルトレーニングが月2回**つきます（パーソナルの代わりにピラティスやランニングを選ぶコースもあります）。
40代・50代の方に向いているのは、次のような場合です。
- 一人でマシンに座っても、何をどのくらいやればいいか分からない
- 毎回パーソナルを受ける予算はないが、やり方が合っているかは定期的に見てほしい
- 月2回のパーソナルで教わったメニューを、ほかの日に一人で繰り返したい
パーソナルの頻度は、どれだけ一人で進められるかと目的で決まります。通い放題だけで進められる方は通い放題でよく、プロの意見を復習程度にほしい方は月2回、教わったことを確実に身につけたい方は週1回くらいが目安です。当店ではパーソナルを月5回・月9回などに増やすこともできます（料金ページ）。最初の数か月だけ回数を多くして、慣れたら減らす方法もとれます。
当店の会員さんを見ていると、パーソナルが月2回ついたコースの方は、通い放題だけの方より来なくなる人が少ないと感じています。それでも来なくなる方は一定数いますが、「次の予約が入っている」こと自体が、気持ちだけに頼らずに通い続ける仕組みになっています。
料金と条件は次のとおりです。
- 入会金0円（通常22,000円・税込）、初月月会費0円（会員上限になり次第、受付終了のキャンペーン中）
- キャンペーン終了時の通常価格は月額11,000円（税別）／12,100円（税込）
- 年会費11,000円（税込）。入会時の支払いはなく、初回請求月に月会費と合わせて請求します
- パーソナル体験は1,000円（税込）。当日入会で体験料0円
- 営業時間：平日・土曜 10:00〜21:15／日曜・祝日 10:00〜17:15、木曜定休
- 専用駐車場あり（5台）
向かないのは、出勤前の早朝や深夜に通いたい方（開店は10時、閉店は21時15分）と、プールで運動したい方です。その場合は24時間ジムや総合スポーツクラブが候補になります。
型ごとの月額と、見てもらえる回数
札幌市内で、40代・50代の方が比べることの多い型を並べました。西区・琴似から通いやすい施設を中心にしています。
| 施設名 | 型 | 月額（税込） | 見てもらえる回数 | 入会時 | 場所 | 営業時間 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| RIVITA 札幌円山店 | パーソナル（40代からの体型・体力改善を掲げる） | 月2回プラン 24,200円／短期集中8回 143,000円 | 毎回1対1 | 入会金・体験料は公式トップに通常時の記載なし | 円山公園駅 徒歩5分 | 9:00〜23:00 |
| TWO.SEVEN BODY | 少人数制（セミパーソナル型） | 22,880円 | 毎回トレーナーがつく（月の回数は公式に記載なし） | 入会金 0円 | 宮の沢・円山など市内6店舗 | 宮の沢店 平日9:00〜22:00／土日祝9:00〜19:00 |
| Legame 琴似店 | 通い放題＋指導 | 9,790円（キャンペーン価格）〜 | 30分パーソナル 月2回＋通い放題 | 入会金 0円・初月 0円（キャンペーン中） | 琴似駅 徒歩1分 | 10:00〜21:15（日祝 〜17:15）・木曜定休 |
| セントラルウェルネスクラブ 琴似 | 総合スポーツクラブ | シングル会員 12,650円 | 公式の料金ページに記載なし | 登録手数料 2,200円・カード発行手数料 1,100円 | 琴似 | 水曜休館 |
| FIT365 札幌琴似駅東口 | 24時間 | 3,278円・4,378円・6,578円 | なし（自分で利用） | 公式サイトに記載なし | JR琴似駅 東口 | 24時間 |
| JOYFIT24 札幌宮の沢 | 24時間 | ジムLITE会員 4,378円 | なし（自分で利用） | 入会金 2,200円・登録事務手数料 3,300円 | 宮の沢駅 | 24時間 |
| エニタイムフィットネス 八軒店 | 24時間 | 7,980円 | なし（自分で利用） | セキュリティキー発行手数料 5,500円 | 八軒 | 24時間 |
| 西区体育館 | 公共（トレーニング室） | 1回 430円／1ヵ月券 6,300円（一般） | なし（自分で利用） | なし | 宮の沢駅6番出口 徒歩8分 | 9:00〜21:00・第3月曜休 |
24時間ジムのスタッフがいる時間、総合スポーツクラブのスタジオやプールの内容は店舗ごとに違います。通う店舗のページで確認してください。パーソナルの1回あたりで見ると、RIVITAの月2回プランは1回12,100円です。
入会時に払う額と1年間の総額は、札幌のジムの初期費用を比較した記事で計算しています。少人数制のジム同士の違い（1枠の人数・月の回数）は少人数制ジムの比較にまとめています。
40代・50代で選ぶときに見ること
最初の3か月に、何回見てもらえるか
運動から何年も離れていた方ほど、最初の数か月に見てもらう回数が効きます。表の「見てもらえる回数」が「なし」の型は、月額は安い一方で、メニューもフォームも自分で決めることになります。以前ジムに通っていて、やることが分かっている方なら24時間ジムや区体育館で十分です。
月額×12か月を、無理なく払えるか
月2万円台のプランを3か月だけ続けるのか、月1万円前後を1年続けるのか。どちらが合うかは目的と予算によりますが、払い続けられる月額で選ぶことは、どの型でも共通です。
目標の大きさと、その後まで受け入れられるか
「3か月で10kg落としたい」という目標そのものは悪くありません。ただ、そのためには厳しい食事制限を含むトレーニングが必要になるかもしれず、終わったあとも頻度を落としてでも続けないと元に戻りやすくなります。目標の大きさより、その代償と、達成したあとの維持まで受け入れられるかで、短期集中のパーソナルにするか、月数回の指導で長く続けるかが決まります。
膝・腰などの不安は、体験のときに伝える
膝や腰に不安がある方、通院中の方は、まず主治医に相談してください。そのうえで、体験やカウンセリングのときに「どこが、どんな動きで気になるか」を伝えると、その日のメニューを調整してもらえるかどうかが分かります。体験で見るべき点は見学と体験の違いをまとめた記事に書いています。
当店の2階には、背もたれのあるリカンベント型のエアロバイクも置いています。いきなり走るのが不安な方は、座って漕げるこうしたマシンから始める方法もあります。
冬も通える時間帯と道のりか
札幌では、12月から3月は雪で通う道のりが変わります。仕事帰りに通うなら、仕事が終わる時間に開いているかと、雪の日に地下鉄駅から歩けるか、車なら冬も停められるかを先に確かめておくと、冬に通わなくなるのを防げます。当店は琴似駅1番出口から徒歩1分、平日は21時15分まで開いています。
次にやること
- 表から、月額と「見てもらえる回数」が自分に合う型を1〜2つに絞る
- その型の施設に、体験かカウンセリングを申し込む（膝・腰の不安があれば、そのときに伝える）
- 通い放題の型ごとの違いをもう少し知りたい方は、札幌のジムの「通い放題」を4つの型で比べた記事へ
琴似・西区で、通い放題に月2回のパーソナルがつく形を試してみたい方は、Legame 琴似店のページから見学・体験をご予約ください。
