札幌で60代・70代がピラティスを始めるなら｜床・時間帯・誰が見るかで選ぶ

60代・70代でピラティスを始めるなら、年齢で断られるかどうかより先に、床に寝て起き上がれるか・昼間に通えるか・誰が自分の動きを見てくれるかの3つを決めると、札幌の選択肢はかなり絞れます。形は大きく3つです。

• マットのグループ — 床にマットを敷いて、数人で同じ動きをする。インストラクターが回って直す。月額は比較的おさえやすい
• マシンの1対1 — 専用のマシンを使い、毎回自分の体だけを見てもらう。床に寝る時間は短くできるが、1回あたりの料金は高くなる
• 地区センターなどの教室 — 1回ごとに払って参加する。近所で始めやすいが、日時と会場は教室ごとに決まっている

琴似でピラティスのクラスを運営していて、トレーナーに聞くと「60代以降の方もピラティスが気になっている」という実感があります。世間では若い人がマシンでやるもの、という印象を持たれがちですが、マットでゆっくり動かすピラティスは60代・70代の方にも合う運動だ、というのがトレーナーの感想です。

Legameの場合

Legame 札幌琴似店は、マットのグループピラティス50分を月2回と、ジムの通い放題が1つの会費（キャンペーン価格 9,790円（税込）〜）になったコースです。地下鉄東西線 琴似駅1番出口から徒歩1分です。

• 昼の枠がある：開催は毎週木曜と日曜。木曜は 10:00〜12:50 と 18:00〜20:50、日曜は 18:00〜20:50 の時間帯から開始時刻を選びます。平日の昼間に動きたい方は木曜の午前が使えます
• 使うのはマットと小さなボールだけ：マシンの使い方を覚える必要はありません。動きはシンプルなものだけで、その日の体に合わせて進めます
• インストラクターがマットの間を回る：グループでも、体の向きや力の入れ方をその場で直します。通っている方から「マットで先生がそばで見てくれているから、安心してできる」という声を聞きます
• レッスンのない日はジムへ：通常営業時間内はジムが通い放題です。有酸素マシンやストレッチスペースもあります

向いているのは、月に2回は人に見てもらい、それ以外の日は自分で体を動かす日をつくりたい方です。ピラティスが初めての方がいちばん多いクラスで、運動経験は要りません。

向かない場合もあります。

• 毎回1対1で見てほしい：グループの形は変えられません。ただし Legame にはジム通い放題＋30分パーソナル月2回のコースもあり、パーソナルの回数は増やせます（料金ページ）。マシンピラティスで1対1、という形なら下の専門スタジオが合います
• 床に寝る・起き上がるのがつらい：マットのレッスンには、うつ伏せ・横向き・仰向けで行う動きがあります。膝や腰で床からの立ち座りに不安があるなら、体験の前に公式LINEで相談してください
• 階段がつらい：受付は1階、トレーニングルームは2階です。見学のときに入口からの動線を実際に歩いて確かめてください

年齢で変わる、先に決める3つ

床に寝て、自分で起き上がれるか

マットのピラティスは、床に寝た姿勢の動きが多くなります。仰向けから横向き、うつ伏せへと向きを変え、レッスンが終われば床から立ち上がります。ここに不安がなければマットのグループが候補に入り、不安があるなら、マシンの1対1のほうが体の負担を相談しながら進めやすくなります。

昼間に通えるか、夜しか通えないか

仕事を退職したあとなら、平日の昼間に通えるかどうかで候補が増えます。逆に、まだ働いている方は夜の枠が必要です。スタジオによって、早朝から夜まで開いている店、昼間の枠だけの教室、曜日が決まっているクラスがあります。通える曜日と時刻を先に書き出してから、各スタジオのスケジュールを見るほうが早く絞れます。

通院中・治療中のことがあるか

腰・膝・肩の治療中や、医師から運動について言われていることがあるなら、申し込みの前に主治医に確認し、体験の申し込みの時点でスタジオにも伝えてください。どこまでの動きなら大丈夫かは、スタジオ側が決められることではありません。

札幌で60代・70代が通いやすいピラティス

料金・時間は各公式サイトの記載（2026年10月時点）です。キャンペーンで変わるものがあるので、申し込みの前に公式ページで確かめてください。

マットのグループ（Legame・BodySoul・zen place）

月額をおさえて、人に見てもらいながら続けたい方の形です。BodySoul はマット専門で、70歳以上は年齢確認の書類が要ると公式に書いてあり、年齢の高い方が通うことを前提にした案内があります。zen place は札幌駅の近くで、早朝から夜まで枠があります。Legame は琴似駅の目の前で、木曜の午前に枠があり、レッスンのない日にジムが使えます。

マシンの1対1（Vivi）

床に寝る時間を減らしたい方や、膝・腰の不安を一人のインストラクターに毎回伝えながら進めたい方の形です。1回あたりは高くなるので、月に何回通うかを決めてから料金を比べてください。

1回ごとの教室（co pilates）

まずは月謝を払わずに、近くの会場で数回やってみたい方の形です。日時と会場は教室ごとに決まっているので、通える回だけ参加することになります。

選び方

• 床からの立ち座りに不安がない、月額をおさえたい → マットのグループ。昼間に通えるなら、平日の枠があるかで選ぶ
• 毎回、自分の体だけを見てほしい → マシンの1対1。1回あたりと月の回数で総額を出す
• まず数回やってみたい → 1回ごとの教室か、各スタジオの体験
• ピラティスだけでなく、歩く・筋力をつけるための運動もしたい → ピラティスとジムが1つの会費のところ。ジムでシニアが通える場所は札幌でシニアが通えるジムにまとめています

通う回数も先に決めておくと迷いません。トレーナーの立場からは、初めての方でも週2回、体を動かす日をつくるほうが習慣になりやすいと考えています。ピラティスが月2回なら、残りの週はジムで歩く・自転車をこぐ日を1回足すと、週2回の形がつくれます。

体験で確かめること

体験で最初に見てほしいのは、設備より話を聞いてくれるかです。年齢、これまでの運動、痛いところ、通院のことを聞いたうえで、体を見て、その人に合う進め方を提案してくれるか。ここまでしてくれる店なら合格です。当たり前のことですが、私が客として何社か体験に行ったときも、これができない店のほうが多いと感じました。

あわせて、次のことを体験の日に確かめてください。

• 床に寝る・起き上がる動きがどのくらいあるか。つらいときに別の動きに替えてもらえるか
• 入口からレッスンの場所まで、階段や段差はどのくらいか
• 1クラスの人数と、インストラクターが一人ひとりを見る時間があるか
• 自分が通える曜日・時刻に、続けて枠があるか

ピラティスが初めての方向けの始め方は札幌でピラティスを初心者から始めるには、マットのクラスの比べ方は札幌でマットピラティスに通うならに詳しく書いています。

次にやること

1. 通える曜日と時刻を書き出す（昼間か、夜か）
2. 床に寝て起き上がることに不安があるかを決める（マットか、マシンの1対1か）
3. 通院中のことがあれば主治医に確認し、体験の申し込みのときに伝える
4. 候補を2つに絞って体験を申し込む

琴似で木曜の昼や日曜の夜に通えそうなら、Legame のピラティスの体験（1,000円・当日入会で0円）から始められます。はじめての方は公式LINEからご連絡ください。ジムの設備や場所は琴似のジム Legameのページで見られます。